Войти
Меню
134
Тренировка

Короткая дистанция

~47 мин.
~564 ккал

«Короткая дистанция»: Эта тренировка на петлях предназначена для пловцов всех уровней подготовки, которые стремятся улучшить свои физические характеристики и усовершенствовать технику плавания. Она включает в себя разнообразные упражнения на силу, выносливость и гибкость, которые помогут достичь максимальных результатов в воде.

Разминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
9 сек.
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
12 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 2
12
Мельница
1
Уровень: 1
12 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Отжимания лучника
10
Уровень: 4
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Штангист
9
Уровень: 3
14
I - Отведение
9
Уровень: 3
12
Фронтальные приседания
6
Уровень: 1
17
Приседание - Y отведение
7
Уровень: 1
14
Отжимания лучника
10
Уровень: 4
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Штангист
9
Уровень: 3
14
I - Отведение
9
Уровень: 3
12
Фронтальные приседания
6
Уровень: 1
17
Приседание - Y отведение
7
Уровень: 1
14
Отжимания лучника
10
Уровень: 4
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Штангист
9
Уровень: 3
14
I - Отведение
9
Уровень: 3
12
Фронтальные приседания
6
Уровень: 1
17
Приседание - Y отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)