Войти
Меню
191
Тренировка

Быстрый старт

~1 ч. 1 мин.
~732 ккал

«Быстрый старт»: Эта функциональная тренировка на петлях разработана для пловцов, стремящихся к улучшению стартовых навыков и ускорения на дистанции. Сочетая в себе упражнения на силу, скорость и координацию, она направлена на развитие мощных и быстрых движений, необходимых для успешного старта в плавании. Тренировка также включает в разминочной части элементы растяжки для поддержания оптимального диапазона движения и предотвращения травм.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
1
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
16 сек.
L вытяжение
1
Уровень: 1
9
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
12
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
10
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
10
Уровень: 3
14
Пистолет
9
Уровень: 4
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Сумо приседания
5
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
9
Уровень: 3
7
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
12
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
10
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
10
Уровень: 3
14
Пистолет
9
Уровень: 4
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Сумо приседания
5
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
9
Уровень: 3
7
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
12
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
10
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
10
Уровень: 3
14
Пистолет
9
Уровень: 4
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Сумо приседания
5
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
9
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)