Войти
Меню
158
Тренировка

Короткая вода

~42 мин.
~504 ккал

«Короткая вода»: Эта тренировка на петлях предоставляет интенсивный комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и повышение выносливости в короткий период времени. Она идеально подходит для пловцов, которым не хватает времени на длительные тренировки, но они хотят получить эффективные результаты.

Разминка
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
15 сек.
Массаж
1
Уровень: 1
8
Выпады L
1
Уровень: 1
6
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
10
Уровень: 4
10
Выход в планку (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Нижняя тяга - Y слайд
7
Уровень: 1
6
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Y слайд
9
Уровень: 2
8
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
10
Уровень: 4
10
Выход в планку (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Нижняя тяга - Y слайд
7
Уровень: 1
6
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Y слайд
9
Уровень: 2
8
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
10
Уровень: 4
10
Выход в планку (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Нижняя тяга - Y слайд
7
Уровень: 1
6
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Y слайд
9
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)