Войти
Меню
49
Тренировка

Сильный пресс

~29 мин.
~348 ккал

«Сильный пресс»: Эта тренировка направлена на укрепление твоего пресса, что играет важную роль в поддержании правильной позиции и стабильности во время катания. Укрепление пресса на петлях даст мощную нагрузку на кор, поможет прокачать корпус, сохранить устойчивость и контроль на скорости.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Планка
2
Уровень: 2
П1
40 сек.
Планка
2
Уровень: 2
П2
40 сек.
Планка
2
Уровень: 2
П3
40 сек.
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
П1
10
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
П2
10
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
П3
10
Боковая планка с поднятием бедер
2
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
2
Уровень: 1
П2
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
2
Уровень: 1
П3
40 сек.
Выход в планку
3
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку
3
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку
3
Уровень: 1
П3
12
Марш в наклоне
4
Уровень: 1
П1
12
Марш в наклоне
4
Уровень: 1
П2
12
Марш в наклоне
4
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)