Войти
Меню
166
Тренировка

Белый склон

~56 мин.
~672 ккал
Муж.

«Белый склон»: Эта тренировка на петлях сосредоточена на развитии силы и координации движений, необходимых для горных лыж и сноуборда. Упражнения направлены на укрепление мышц ног и ягодиц для улучшения стабильности и контроля на склонах.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Массаж
1
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
6
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
6
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
6
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)