Войти
Меню
94
Тренировка

Защита от холода

~1 ч. 2 мин.
~744 ккал
Муж.

«Защита от холода»: Эффективная программа упражнений на петлях для горных лыж и сноуборда. Эта тренировка включает базовые упражнения, которые следует выполнять в хорошем темпе, чтобы улучшить силу, выносливость и координацию для успешного катания на горных склонах. Такая нагрузка не даст замерзнуть тебе, даже если твоя тренировка проходит на открытом воздухе.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
9 сек.
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
9
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
16 сек.
Поза лука
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Верхняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
9
Y - Приведение
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
3
Уровень: 2
9
I - Отведение
5
Уровень: 1
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Приседания
3
Уровень: 1
23
Верхняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
9
Y - Приведение
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
3
Уровень: 2
9
I - Отведение
5
Уровень: 1
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Приседания
3
Уровень: 1
23
Верхняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
9
Y - Приведение
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
3
Уровень: 2
9
I - Отведение
5
Уровень: 1
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Приседания
3
Уровень: 1
23
Верхняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
9
Y - Приведение
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
3
Уровень: 2
9
I - Отведение
5
Уровень: 1
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Приседания
3
Уровень: 1
23
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)