Войти
Меню
241
Тренировка

Горная гонка

~1 ч. 10 мин.
~840 ккал
Муж.

«Горная гонка»: Интенсивная программа упражнений на петлях, включающая мощный трисет на ноги и упражнения на дельтовидные мышцы, предназначенная для улучшения подготовки горных лыжников и сноубордистов.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Поза героя
1
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Вращение под нагрузкой
8
Уровень: 3
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 3
10
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Вращение под нагрузкой
8
Уровень: 3
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 3
10
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Вращение под нагрузкой
8
Уровень: 3
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 3
10
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Вращение под нагрузкой
8
Уровень: 3
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 3
10
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Вращение под нагрузкой
8
Уровень: 3
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)