Войти
Меню
190
Тренировка

Вольный трюк

~35 мин.
~420 ккал
Муж.

«Вольный трюк»: Эта тренировка сосредоточена на развитии силы верхней части корпуса и мышц ног, необходимых для уверенного катания на горных склонах. Включает в себя упражнения на петлях, направленные на укрепление и силовое развитие этих областей, повышая уровень подготовки и улучшая производительность в горных условиях.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Поза героя
1
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 3
10 сек.
Основные упражнения
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
П1
4
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
П2
4
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
П3
4
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
П4
4
Y - Приведение
8
Уровень: 3
П1
10
Y - Приведение
8
Уровень: 3
П2
10
Y - Приведение
8
Уровень: 3
П3
10
Y - Приведение
8
Уровень: 3
П4
10
Старт спринтера (поочередно)
8
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
8
Уровень: 3
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
8
Уровень: 3
П3
10
Старт спринтера (поочередно)
8
Уровень: 3
П4
10
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
8
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
8
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
8
Уровень: 2
П3
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
8
Уровень: 2
П4
6
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
П1
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
П2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
П3
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
7
Уровень: 1
П4
10
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
П1
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
П2
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
П3
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)