Войти
Меню
188
Тренировка

Велофорсаж

~55 мин.
~660 ккал

«Велофорсаж»: Эта подборка упражнений предназначена для развития силы и выносливости велоспортсменов. Включает в себя упражнения средней сложности, такие как приседания на петлях, подтягивания, отжимания, планки и выпады. Эффективное использование петель позволяет создать дополнительное сопротивление и усилить нагрузку на мышцы, способствуя улучшению физической подготовки для велоспорта.

Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
Наклон
1
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
7
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
7
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
7
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
7
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
7
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)