Войти
Меню
148
Тренировка

Веломарафон

~1 ч. 6 мин.
~792 ккал

«Веломарафон»: Специально разработанная для велоспортсменов, эта тренировка включает серии упражнений на петлях, направленных на повышение выносливости. Она включает подтягивания, отжимания, выпады и другие функциональные движения для укрепления всего тела и подготовки к длительным нагрузкам на велосипеде.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
5
Уровень: 3
12
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
5
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
5
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
5
Уровень: 3
12
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
5
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
5
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
5
Уровень: 3
12
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
5
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
5
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
5
Уровень: 3
12
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
5
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)