Войти
Меню
220
Тренировка

Высокий результат

~40 мин.
~480 ккал

«Высокий результат»: Эта функциональная тренировка сосредоточена на укреплении мышц спины и кора, важных для улучшения производительности велоспортсменов. Включает упражнения, такие как подтягивания, отжимания, тренировку стабилизации и планки, выполняемые с использованием петель. Это обеспечивает полноценную нагрузку на мышцы, способствуя улучшению силы и стабильности во время езды на велосипеде.

Разминка
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
П1
8
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
П2
8
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
П3
8
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
П4
8
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 3
П1
6
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 3
П2
6
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 3
П3
6
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 3
П4
6
А - Отведение
7
Уровень: 3
П1
10
А - Отведение
7
Уровень: 3
П2
10
А - Отведение
7
Уровень: 3
П3
10
А - Отведение
7
Уровень: 3
П4
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П1
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П2
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П3
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П4
10
Средняя тяга
7
Уровень: 4
П1
12
Средняя тяга
7
Уровень: 4
П2
12
Средняя тяга
7
Уровень: 4
П3
12
Средняя тяга
7
Уровень: 4
П4
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
П3
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
П4
12
Разгибание бедра (одна нога)
9
Уровень: 3
П1
6
Разгибание бедра (одна нога)
9
Уровень: 3
П2
6
Разгибание бедра (одна нога)
9
Уровень: 3
П3
6
Разгибание бедра (одна нога)
9
Уровень: 3
П4
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)