Войти
Меню
126
Тренировка

Бодрящая тренировка

~50 мин.
~600 ккал

«Бодрящая тренировка»: Эта тренировка на тренировочных петлях призвана пробудить ваш организм и подготовить его к активному велосипедному катанию. Она включает в себя комбинацию упражнений для разогрева всех групп мышц, стимулируя циркуляцию крови и повышая энергию перед началом тренировки.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
9
Гольф
1
Уровень: 1
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
16 сек.
Основные упражнения
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Т - Отведение - Присед
8
Уровень: 2
14
Кранч
8
Уровень: 2
14
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Y - Отведение
5
Уровень: 1
12
Хинч в обратной планке
5
Уровень: 1
9
Квадрат на руках
5
Уровень: 1
12
Приседание - I отведение
9
Уровень: 2
14
Пика
6
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Т - Отведение - Присед
8
Уровень: 2
14
Кранч
8
Уровень: 2
14
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Y - Отведение
5
Уровень: 1
12
Хинч в обратной планке
5
Уровень: 1
9
Квадрат на руках
5
Уровень: 1
12
Приседание - I отведение
9
Уровень: 2
14
Пика
6
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)