11
Тренировка

Безупречная гибкость

~27 мин.
~324 ккал

«Безупречная гибкость» — это тренировочная программа, специально разработанная для фигуристов, с акцентом на улучшение гибкости и растяжки. Уникальные упражнения, включая растяжку и гибкостные техники, направлены на увеличение подвижности суставов и улучшение гибкости мышц, что способствует созданию элегантных и красивых движений на льду. Присоединяйтесь к тренировке «Безупречная гибкость», чтобы придать вашим выступлениям новый уровень пластичности и выразительности.

Основные упражнения
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
5
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Поза лука
1
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
1
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
1
Уровень: 6
10 сек.