Войти
Меню
108
Тренировка

Каскад

~22 мин.
~264 ккал
Жен.

«Каскад»: Это короткая тренировка направлена на развитие силы икроножных мышц, общей выносливости и координации для улучшения прыжковых навыков на льду. Эти упражнения помогают улучшить мощность и высоту прыжков, а также улучшить контроль и стабильность во время выполнения фигурных элементов.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Боковой наклон
1
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
17 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 1
12
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
12
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
16 сек.
Основные упражнения
Старт пловца (поочередно)
10
Уровень: 3
П1
12
Старт пловца (поочередно)
10
Уровень: 3
П2
12
Старт пловца (поочередно)
10
Уровень: 3
П3
12
Старт пловца
10
Уровень: 3
П1
12
Старт пловца
10
Уровень: 3
П2
12
Старт пловца
10
Уровень: 3
П3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
П1
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
П2
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
П3
7
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 3
П1
12
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 3
П2
12
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 3
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)