Войти
Меню
100
Тренировка

Вальсовый шаг

~50 мин.
~600 ккал
Жен.

«Вальсовый шаг»: Эта тренировка представляет собой простую, но эффективную серию упражнений, направленных на укрепление и развитие силы мышц ног, важных для фигурного катания. Включает в себя такие упражнения, как приседания, выпады и присед пистолет, которые помогают улучшить силу, выносливость и стабильность в ногах. Эта тренировка подходит как для начинающих, так и для опытных фигуристов, и может быть выполнена с различным уровнем интенсивности.

Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
5
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
3
Уровень: 1
15
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
Выпад назад
6
Уровень: 4
12
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
3
Уровень: 1
15
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
Выпад назад
6
Уровень: 4
12
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
3
Уровень: 1
15
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
Выпад назад
6
Уровень: 4
12
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
3
Уровень: 1
15
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
Выпад назад
6
Уровень: 4
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)