Войти
Меню
108
Тренировка

Звездное катание

~59 мин.
~708 ккал
Жен.

«Звездное катание»: Эта тренировка представляет собой комплекс упражнений, цель которых — улучшение силы, гибкости, выносливости и баланса, необходимых для фигурного катания. Включает в себя разнообразные упражнения на петлях для всех групп мышц, такие как приседания, подтягивания, отжимания, планки и другие функциональные движения. Эта тренировка поможет подготовиться к выполнению сложных движений на льду и повысить общую физическую форму.

Разминка
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Сплит приседания
4
Уровень: 1
20
Т - Приведение
3
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Сплит приседания
4
Уровень: 1
20
Т - Приведение
3
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Сплит приседания
4
Уровень: 1
20
Т - Приведение
3
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Сплит приседания
4
Уровень: 1
20
Т - Приведение
3
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)