Войти
Меню
90
Тренировка

Движение вперед

~48 мин.
~576 ккал

«Движение вперед»: Эта тренировка направлена на комплексное укрепление тела фигуриста. Включает в себя упражнения, такие как приседания, подтягивания для развития силы ног и верхнего плечевого пояса, а также упражнения для укрепления мышц кора. Эти упражнения помогают улучшить физическую подготовку, стабильность и контроль движений на льду.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Наклон
1
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Сгибание предплечья обратным хватом
3
Уровень: 2
12
А - Отведение
3
Уровень: 1
10
Y-T-I Приведение
4
Уровень: 1
4
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Нижняя тяга - Присед
5
Уровень: 1
12
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
6
Сгибание предплечья обратным хватом
3
Уровень: 2
12
А - Отведение
3
Уровень: 1
10
Y-T-I Приведение
4
Уровень: 1
4
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Нижняя тяга - Присед
5
Уровень: 1
12
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
6
Сгибание предплечья обратным хватом
3
Уровень: 2
12
А - Отведение
3
Уровень: 1
10
Y-T-I Приведение
4
Уровень: 1
4
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Нижняя тяга - Присед
5
Уровень: 1
12
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)