Войти
Меню
163
Тренировка

6.0

~53 мин.
~636 ккал
Жен.

«6.0»: Эта тренировка предназначена специально для фигуристов и включает в себя упражнения, направленные на укрепление грудных мышц и нижней части корпуса. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как подтягивания на петлях для мышц спины и приседания на петлях для нижней части корпуса. Эти упражнения помогают развить силу и выносливость, необходимые для выполнения сложных движений на льду.

Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
20 сек.
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
20 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
8
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
20 сек.
Основные упражнения
Сплит прыжки
12
Уровень: 2
20
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 3
13
I-Y-T слайд
13
Уровень: 2
8
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
10
Уровень: 1
13
Разгибание бедра (одна нога)
12
Уровень: 3
8
Жим - L Приведение
5
Уровень: 1
8
Приседание - Т отведение
7
Уровень: 1
16
Сплит прыжки
12
Уровень: 2
20
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 3
13
I-Y-T слайд
13
Уровень: 2
8
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
10
Уровень: 1
13
Разгибание бедра (одна нога)
12
Уровень: 3
8
Жим - L Приведение
5
Уровень: 1
8
Приседание - Т отведение
7
Уровень: 1
16
Сплит прыжки
12
Уровень: 2
20
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 3
13
I-Y-T слайд
13
Уровень: 2
8
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
10
Уровень: 1
13
Разгибание бедра (одна нога)
12
Уровень: 3
8
Жим - L Приведение
5
Уровень: 1
8
Приседание - Т отведение
7
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)