Войти
Меню
225
Тренировка

Атакующая комбинация

~1 ч. 4 мин.
~768 ккал
Муж.

«Атакующая комбинация» Эта тренировка направлена на проработку всех основных мышечных гурпп. Такая нагрузка помогает уменьшить риск травм и повысить выносливость и силу игроков.

Разминка
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
15 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
9
Уровень: 4
8
Выпад назад
9
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Старт пловца
7
Уровень: 2
10
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
9
Уровень: 4
8
Выпад назад
9
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Старт пловца
7
Уровень: 2
10
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
9
Уровень: 4
8
Выпад назад
9
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Старт пловца
7
Уровень: 2
10
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
9
Уровень: 4
8
Выпад назад
9
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Старт пловца
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)