Войти
Меню
132
Тренировка

Вихрь

~44 мин.
~528 ккал
Муж.

«Вихрь» Подборка разнообразных упражнений, направленных на укрепление основных мышечных групп. Поможет достичь максимальной физической формы и улучшить свои спортивные результаты

Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Поза героя
1
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Разгибание предплечья в упоре на ладони
8
Уровень: 3
8
Приседание - Т отведение
5
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
I-Y-T слайд
8
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
6
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
8
Уровень: 4
10
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Планка
7
Уровень: 5
40 сек.
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Разгибание предплечья в упоре на ладони
8
Уровень: 3
8
Приседание - Т отведение
5
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
8
Уровень: 2
10
I-Y-T слайд
8
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
6
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
8
Уровень: 4
10
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Планка
7
Уровень: 5
40 сек.
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)