Войти
Меню
199
Тренировка

Борьба на льду

~1 ч. 8 мин.
~816 ккал
Муж.

«Борьба на льду» Это круговая тренировка, которая поможет развить выносливость и мышечную силу. В хоккее требуется сбалансированное развитие мышц для эффективного передвижения на льду, быстрой реакции и выполнения различных движений, поэтому важно уделять внимание всем группам мышц при тренировках.

Разминка
Выпады L
1
Уровень: 1
7
Сумо присед
1
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Тяга к лицу
5
Уровень: 2
14
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
9
Уровень: 3
12
Человек-паук
9
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
8
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
5
Уровень: 2
14
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
9
Уровень: 3
12
Человек-паук
9
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
8
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
5
Уровень: 2
14
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
9
Уровень: 3
12
Человек-паук
9
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
8
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
5
Уровень: 2
14
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
9
Уровень: 3
12
Человек-паук
9
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
8
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)