Войти
Меню
127
Тренировка

Баскетмания

~53 мин.
~636 ккал

«Баскетмания»: Это интенсивная программа, направленная на укрепление и развитие мышц верхней части тела, что является ключевым для баскетболистов при выполнении бросков, пасов и защитных действий.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
6
Марш
3
Уровень: 1
12
Средняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
6
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
3
Уровень: 1
12
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
6
Марш
3
Уровень: 1
12
Средняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
6
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
3
Уровень: 1
12
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
6
Марш
3
Уровень: 1
12
Средняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
6
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
3
Уровень: 1
12
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)