Войти
Меню
225
Тренировка

Бей - беги

~1 ч. 2 мин.
~744 ккал

«Бей — беги»: Эта тренировка направлена на укрепление и развитие силы, выносливости и гибкости ног, что является ключевым аспектом для баскетболистов. Включает в себя разнообразные упражнения, направленные на работу с квадрицепсами, икроножными мышцами, а также улучшение баланса и стабильности на корте.

Разминка
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Гольф
1
Уровень: 1
6
Наклон
1
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Выход силой
9
Уровень: 3
10
Штангист
8
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
6
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Отжимания - Кранч
10
Уровень: 4
6
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
8
Уровень: 2
10
Берпи
9
Уровень: 3
8
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Выход силой
9
Уровень: 3
10
Штангист
8
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
6
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Отжимания - Кранч
10
Уровень: 4
6
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
8
Уровень: 2
10
Берпи
9
Уровень: 3
8
Горизонтальное сгибание предплечья
8
Уровень: 3
12
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Выход силой
9
Уровень: 3
10
Штангист
8
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
6
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Отжимания - Кранч
10
Уровень: 4
6
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
8
Уровень: 2
10
Берпи
9
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)