Войти
Меню
189
Тренировка

Крепкие плечи

~37 мин.
~444 ккал

«Крепкие плечи»: Эта тренировка направлена на укрепление и развитие мышц плечевого пояса. Сильные плечи у баскетболистов важны для выполнения различных движений и бросков во время игры. Они позволяют игрокам бросать мяч с большей точностью и мощностью, а также защищать и отталкивать соперников.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
9
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
6
Выпады L
1
Уровень: 1
7
T растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Разгибание предплечья в упоре на ладони
7
Уровень: 2
П1
9
Разгибание предплечья в упоре на ладони
7
Уровень: 2
П2
9
Разгибание предплечья в упоре на ладони
7
Уровень: 2
П3
9
Разгибание предплечья в упоре на ладони
7
Уровень: 2
П4
9
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
П1
7
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
П2
7
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
П3
7
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
П4
7
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П1
12
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П2
12
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П3
12
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П4
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
П1
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
П2
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
П3
12
Тяга лучника
8
Уровень: 3
П4
12
Y - Отведение
9
Уровень: 3
П1
12
Y - Отведение
9
Уровень: 3
П2
12
Y - Отведение
9
Уровень: 3
П3
12
Y - Отведение
9
Уровень: 3
П4
12
Т - Отведение
8
Уровень: 3
П1
12
Т - Отведение
8
Уровень: 3
П2
12
Т - Отведение
8
Уровень: 3
П3
12
Т - Отведение
8
Уровень: 3
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)