Войти
Меню
167
Тренировка

Безупречная техника

~1 ч. 5 мин.
~780 ккал
Муж.

«Безупречная техника»: Это комплекс упражнений, напрпавлен на развитие и укрепление различных групп мышц, необходимых для бойцовской активности. Программа включает в себя разнообразные функциональные упражнения на петлях, охватывающие мышцы рук, спины, кора, ног и ягодиц. Этот комплекс тренировок помогает боксерам улучшить выносливость, силу, гибкость и координацию

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Ласточка
1
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Отжимания - Пика
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Узкий жим
7
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
6
Уровень: 3
8
Разгибание предплечья (обратный хват)
6
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Узкий жим
7
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
6
Уровень: 3
8
Разгибание предплечья (обратный хват)
6
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Узкий жим
7
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
6
Уровень: 3
8
Разгибание предплечья (обратный хват)
6
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Узкий жим
7
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
6
Уровень: 3
8
Разгибание предплечья (обратный хват)
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)