Войти
Меню
218
Тренировка

Высший уровень

~1 ч. 5 мин.
~780 ккал
Муж.

«Высший уровень»: Это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие всех основных групп мышц в организме. Включая в себя разнообразные упражнения для верхней и нижней части тела, спины, груди, плеч, ног и кора, такая тренировка обеспечивает комплексное развитие мышечной силы и выносливости.

Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Гольф
1
Уровень: 2
6
Поза героя
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
9
Уровень: 3
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
9
Уровень: 3
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
9
Уровень: 3
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
12
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
9
Уровень: 3
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)