Войти
Меню
131
Тренировка

Быстрая реакция

~32 мин.
~384 ккал

«Быстрая реакция»: Эта тренировка направлена на улучшение скорости реакции игрока в теннисе. Включает в себя серию упражнений, направленных на улучшение быстроты движений и точности отклика на мяч, что позволяет игроку быстрее адаптироваться к игровой ситуации и проводить более эффективные удары.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Мельница
1
Уровень: 1
12 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
7
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П1
12
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П2
12
А - Отведение (обратным хватом)
9
Уровень: 3
П3
12
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
П1
7
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
П2
7
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
П3
7
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
П1
14
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
П2
14
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
П3
14
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П1
14
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П2
14
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П3
14
Старт пловца
8
Уровень: 2
П1
12
Старт пловца
8
Уровень: 2
П2
12
Старт пловца
8
Уровень: 2
П3
12
Разгибание спины
8
Уровень: 4
П1
12
Разгибание спины
8
Уровень: 4
П2
12
Разгибание спины
8
Уровень: 4
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)