Войти
Меню
201
Тренировка

Контроль координации

~1 ч. 4 мин.
~768 ккал

«Контроль координации» Эта тренировка развивает координационные качества спортсмена. Хорошая координация позволяет теннисистам быстро реагировать на мяч, принимать быстрые решения и мгновенно менять направление движения.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
9 сек.
Поза лука
1
Уровень: 1
6
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 1
12 сек.
Основные упражнения
Т - Приведение
8
Уровень: 3
12
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья (одна рука)
8
Уровень: 3
9
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
9
Уровень: 3
5
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
9
Уровень: 2
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
6
Т - Приведение
8
Уровень: 3
12
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья (одна рука)
8
Уровень: 3
9
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
9
Уровень: 3
5
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
9
Уровень: 2
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
6
Т - Приведение
8
Уровень: 3
12
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья (одна рука)
8
Уровень: 3
9
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
9
Уровень: 3
5
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
9
Уровень: 2
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
6
Т - Приведение
8
Уровень: 3
12
Отжимания - Скалолаз
7
Уровень: 1
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья (одна рука)
8
Уровень: 3
9
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
9
Уровень: 3
5
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
9
Уровень: 2
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)