Войти
Меню
152
Тренировка

Контроль и точность

~56 мин.
~672 ккал

«Контроль и точность» В этой тренировке собраны сразу несколько разнообразных упражнений направленных на развитие баланса, укрепления мышц рук, бедер и голени, дельтовидных мышцы, трицепса и мышц груди. Теннис предполагает быстрые и мощные движения, такие как удары и бег. Проработка мышц всего тела поможет увеличить общую силу и выносливость, что улучшает производительность во время игры.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Гамак
1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
5
Уровень: 3
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
5
Уровень: 2
8
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Отжимание в стойке на руках
7
Уровень: 2
6
Т - Приведение
7
Уровень: 3
10
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
5
Уровень: 3
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
5
Уровень: 2
8
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Отжимание в стойке на руках
7
Уровень: 2
6
Т - Приведение
7
Уровень: 3
10
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
6
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
5
Уровень: 3
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
5
Уровень: 2
8
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Отжимание в стойке на руках
7
Уровень: 2
6
Т - Приведение
7
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)