Войти
Меню
97
Тренировка

Атакующий удар

~28 мин.
~336 ккал

«Атакующий удар» Эта тренировка направлена на развитие мышц всего тела. Проработка мышц всего тела помогает увеличить общую силу и выносливость, снизить риск развития травм во время тренировки или соревнований, улучшить скорость и ловкость спорстмена, повысить производительность и достичь лучших результатов.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Ласточка
1
Уровень: 1
5
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
П1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
П2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
П3
8
Нижняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
П1
6
Нижняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
П2
6
Нижняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
П3
6
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
П2
10
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
П3
10
Разгибание спины
3
Уровень: 2
П1
10
Разгибание спины
3
Уровень: 2
П2
10
Разгибание спины
3
Уровень: 2
П3
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
П1
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
П2
10
Жим лучника
7
Уровень: 3
П3
10
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
П1
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
П2
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)