Войти
Меню
24
Тренировка

Восстановление после игры

~36 мин.
~432 ккал

«Восстановление после игры»: Эта тренировка способствует быстрому восстановлению физических сил и энергии после игровой нагрузки. Включает в себя упражнения на расслабление мышц, растяжку и восстановительные упражнения, чтобы игрок мог быстрее восстановиться перед следующим матчем или тренировкой.

Основные упражнения
Y растяжение
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Y растяжение
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Вращение 2
1
Уровень: 2
П1
8
Вращение 2
1
Уровень: 2
П2
8
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
П2
8
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
1
Уровень: 1
П1
8
Массаж
1
Уровень: 1
П2
8
Поза героя
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гольф
1
Уровень: 2
П1
6
Гольф
1
Уровень: 2
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)