Войти
Меню
213
Тренировка

Кроссфит-баланс

~1 ч. 13 мин.
~876 ккал

«Кроссфит-баланс» — это комплекс упражнений, направленных на развитие баланса, координации и силы. Включает в себя упражнения на силовые и гимнастические элементы, а также упражнения на равновесие. Такая тренировка позволяет улучшить стабильность тела, укрепить мышцы-стабилизаторы и разнообразить тренировочный процесс.

Разминка
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 1
1
Уровень: 1
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Человек-паук (одна нога)
7
Уровень: 2
8
Квадропед
5
Уровень: 2
10
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
А - Отведение (обратным хватом)
8
Уровень: 3
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
12
Человек-паук (одна нога)
7
Уровень: 2
8
Квадропед
5
Уровень: 2
10
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
А - Отведение (обратным хватом)
8
Уровень: 3
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
12
Человек-паук (одна нога)
7
Уровень: 2
8
Квадропед
5
Уровень: 2
10
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
А - Отведение (обратным хватом)
8
Уровень: 3
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
12
Человек-паук (одна нога)
7
Уровень: 2
8
Квадропед
5
Уровень: 2
10
Разгибание спины
7
Уровень: 4
10
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
А - Отведение (обратным хватом)
8
Уровень: 3
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)