Войти
Меню
138
Тренировка

Абсолютная энергия

~1 ч. 9 мин.
~828 ккал

«Абсолютная энергия» предназначена для развития силы, стабильности и выносливости мышц кора и плечевого пояса. В ходе тренировки используются разнообразные упражнения, включающие в себя элементы статики, вращения и разведение. Крепкий кор необходим для атлетов, которые работают с большими весами, также упражнения на пресс помогают повысить общую силу верхней части тела.

Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
15 сек.
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Основные упражнения
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
6
W тяга
3
Уровень: 3
10
Приседания (одна рука)
4
Уровень: 1
12
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
6
W тяга
3
Уровень: 3
10
Приседания (одна рука)
4
Уровень: 1
12
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
6
W тяга
3
Уровень: 3
10
Приседания (одна рука)
4
Уровень: 1
12
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
6
W тяга
3
Уровень: 3
10
Приседания (одна рука)
4
Уровень: 1
12
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
6
W тяга
3
Уровень: 3
10
Приседания (одна рука)
4
Уровень: 1
12
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
10
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
6
W тяга
3
Уровень: 3
10
Приседания (одна рука)
4
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)