Войти
Меню
131
Тренировка

Адреналин

~50 мин.
~600 ккал

«Адреналин» В этой тренировке собраны четыре мощных упражнения, которые можно выполнить в стиле кросс фит, не имея никакого оборудования. Упражнения: штангист, пистолет, подъем ног и средняя тяга отлично подойдут для работы на время, выполни все раунды без остановки за минимальное количество времени. Если твоя подготовка выше средней, добавь число раундов и постарайся уложиться в минимальный отрезок времени.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Массаж
1
Уровень: 1
8
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Штангист
7
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
7
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Подъем 90
5
Уровень: 1
10 сек.
Штангист
7
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
7
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Подъем 90
5
Уровень: 1
10 сек.
Штангист
7
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
7
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Подъем 90
5
Уровень: 1
10 сек.
Штангист
7
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
7
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Подъем 90
5
Уровень: 1
10 сек.
Штангист
7
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
7
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Подъем 90
5
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)