Войти
Меню
146
Тренировка

Держи баланс

~56 мин.
~672 ккал

«Держи баланс» Это комплекс упражнений, направленных на развитие силы, стабильности и координированности движений. Включает в себя упражнения с уменьшенной опорой, которые требуют поддержания равновесия. Тренировка помогает укрепить мышцы корпуса, ног и стабилизирующие мышцы, а также развить координацию движений.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Поза героя
1
Уровень: 1
15 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (поочередно)
5
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья из-за головы
7
Уровень: 3
12
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (поочередно)
5
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья из-за головы
7
Уровень: 3
12
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (поочередно)
5
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья из-за головы
7
Уровень: 3
12
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (поочередно)
5
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья из-за головы
7
Уровень: 3
12
Пика (боком с вращением)
6
Уровень: 2
8
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)