Войти
Меню
286
Тренировка

Демон

~1 ч. 13 мин.
~876 ккал

«Демон» Цель такой интенсивной круговой тренировки — улучшение силы, выносливости и общей физической формы. Такой тип тренировки способствует эффективному сжиганию калорий, укреплению мышц, повышению выносливости и улучшению кардиоваскулярной системы.

Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)