Войти
Меню
102
Тренировка

Взрывная сила

~20 мин.
~240 ккал
Муж.

«Взрывная сила» Эта тренировка поможет развить быстрые и мощные мышцы, увеличить скорость и улучшить координацию движений. Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и обеспечить достаточный отдых между подходами для максимального эффекта тренировки. Такая тренировка помогает развить мощный взрывной потенциал в мышцах, улучшить технику выполнения движений и предотвратить травмы.

Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П2
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П3
6
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П3
12
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
П2
10
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
П3
10
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)