Войти
Меню
159
Тренировка

Атлетическая мощность

~26 мин.
~312 ккал
Муж.

»» «Атлетическая мощность»» Короткая тренировка на развитие и укрепление торса. Комплекс упражнений, состоящий из большого числа упражнений на пресс и мышцы спины, поможет создать тяжелоатлету мощный мышечный корсет. Это улучшит стабильность тела и положительно повлияет на развитие физических показателей.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
1
Уровень: 1
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
6
Ласточка
1
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
П3
6
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
П1
10
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
П2
10
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
П3
10
Подъем 90
8
Уровень: 2
П1
10 сек.
Подъем 90
8
Уровень: 2
П2
10 сек.
Подъем 90
8
Уровень: 2
П3
10 сек.
Отжимания - Пика
9
Уровень: 3
П1
6
Отжимания - Пика
9
Уровень: 3
П2
6
Отжимания - Пика
9
Уровень: 3
П3
6
Разгибание предплечья в упоре на ладони
8
Уровень: 3
П1
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
8
Уровень: 3
П2
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
8
Уровень: 3
П3
8
Верхняя тяга - I слайд
9
Уровень: 2
П1
6
Верхняя тяга - I слайд
9
Уровень: 2
П2
6
Верхняя тяга - I слайд
9
Уровень: 2
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)