Войти
Меню
54
Тренировка

Восстановление работы мышц ног - 2

~44 мин.
~528 ккал

«Восстановление работы мышц ног — 2»: Эта функциональная тренировка направлена на проработку всех мышечных групп, включая бедра и ягодицы. Во время тренировки старайся контролировать амплитуду движения в нижней части корпуса, помогай подняться себе за счет силы рук. Напомним, что все восстановительные тренировки должны проходить без резких болевых ощущений.

Основные упражнения
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П3
15 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П2
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П3
8
Бабочка
3
Уровень: 1
П1
10
Бабочка
3
Уровень: 1
П2
10
Бабочка
3
Уровень: 1
П3
10
Разгибание спины
1
Уровень: 1
П1
10
Разгибание спины
1
Уровень: 1
П2
10
Разгибание спины
1
Уровень: 1
П3
10
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П3
12
Приседания
4
Уровень: 2
П1
20
Приседания
4
Уровень: 2
П2
20
Приседания
4
Уровень: 2
П3
20
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
П3
12
Выход в планку
3
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку
3
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку
3
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)