Войти
Меню
48
Тренировка

Восстановление работы мышц ног - 3

~46 мин.
~552 ккал

«Восстановление работы мышц ног — 3»: В этой тренировке нагрузка на ноги увеличена по сравнению с предыдущими двумя тренировками. Упражнения на нижнюю часть корпуса чередуются с упражнениями на мышцы спины и плечи, что позволяет восстановиться после подхода и сделать небольшую паузу отдыха для ног.

Основные упражнения
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П2
5
Гольф
1
Уровень: 1
П1
6
Гольф
1
Уровень: 1
П2
6
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Приседания
3
Уровень: 1
20
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Y - Отведение
4
Уровень: 1
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Приседания
3
Уровень: 1
20
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Y - Отведение
4
Уровень: 1
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Приседания
3
Уровень: 1
20
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
4
Уровень: 2
15
Y - Отведение
4
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)