Войти
Меню
48
Тренировка

Восстановление работы мышц ног - 4

~41 мин.
~492 ккал

«Восстановление работы мышц ног — 4»: Это круговая тренировка, направленная на укрепление мышц бедер, ягодиц и кор. Крепкий кор улучшает стабильность корпуса и снижает нагрузку на позвоночник. Упражнения на нижнюю часть корпуса помогут улучшить амплитуду движения в суставах и укрепить мышечно-связочный аппарат.

Основные упражнения
Наклон
1
Уровень: 1
П1
8
Наклон
1
Уровень: 1
П2
8
Наклон
1
Уровень: 1
П3
8
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Марш
3
Уровень: 1
12
Приседания
3
Уровень: 1
20
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Фронтальные приседания
5
Уровень: 1
15
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
12
Марш
3
Уровень: 1
12
Приседания
3
Уровень: 1
20
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Фронтальные приседания
5
Уровень: 1
15
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)