Войти
Меню
34
Тренировка

Восстановление после родов - 1

~34 мин.
~408 ккал
Жен.

«Восстановление после родов — 1»: Самая простая и короткая тренировка, которая направлена на укрепление и мобильность грудного отдела спины, которую можно выполнять ежедневно. С этой тренировки можно начать свой путь восстановления после родов.

Основные упражнения
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П3
5
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
П2
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
П3
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П3
8
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П1
12
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П2
12
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)