Войти
Меню
35
Тренировка

Восстановление после родов - 2

~37 мин.
~444 ккал
Жен.

«Восстановление после родов — 2»: Это короткая тренировка, направленная на укрепление мышц кора, бедер и ягодиц. Из комплекса исключены скручивания на пресс, прыжковые упражнения и другие упражнения, которые повышают брюшное давление. Регулярная гимнастика поможет быстрее восстановиться после родов и сохранить общее здоровье организма.

Основные упражнения
Гольф
1
Уровень: 1
П1
6
Гольф
1
Уровень: 1
П2
6
Гольф
1
Уровень: 1
П3
6
Приседания (широкое положение стоп)
3
Уровень: 1
П1
15
Приседания (широкое положение стоп)
3
Уровень: 1
П2
15
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
W вытяжение
1
Уровень: 1
П1
8
W вытяжение
1
Уровень: 1
П2
8
Сгибание голени
4
Уровень: 1
П1
12
Сгибание голени
4
Уровень: 1
П2
12
Сгибание голени
4
Уровень: 1
П3
12
Боковая планка
1
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
1
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка
1
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
1
Уровень: 1
С2
40 сек.
Обратная планка
2
Уровень: 1
П1
40 сек.
Обратная планка
2
Уровень: 1
П2
40 сек.
Обратная планка
2
Уровень: 1
П3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)