Войти
Меню
49
Тренировка

Восстановление после родов - 3

~39 мин.
~468 ккал
Жен.

«Восстановление после родов — 3»: Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора, спины и груди. Во время ношения ребенка на руках грудные мышцы укорачиваются, осанка приобретает большую окргулость, появляется напраяжение в спине. Этот комплекс поможет поддержать общее здоровье спины, укрепит кор и добавит гибкость грудным мышцам.

Основные упражнения
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П3
5
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П3
8
Разгибание спины
1
Уровень: 1
П1
10
Разгибание спины
1
Уровень: 1
П2
10
Разгибание спины
1
Уровень: 1
П3
10
Жим
4
Уровень: 2
П1
12
Жим
4
Уровень: 2
П2
12
Жим
4
Уровень: 2
П3
12
M растяжение
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П3
12
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П1
12
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П2
12
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П3
12
Y - Отведение
4
Уровень: 1
П1
10
Y - Отведение
4
Уровень: 1
П2
10
Y - Отведение
4
Уровень: 1
П3
10
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)