Войти
Меню
23
Тренировка

Восстановление после родов - 5

~37 мин.
~444 ккал
Жен.

«Восстановление после родов — 5»: Это короткая легкая тренировка поможет уркепить мышцы кора, спины и улучшит гибкость и подвижность верхней части корпуса. Упражнения для укрепления спины могут помочь вернуть мышцы в тонус, улучшить осанку и предотвратить болевые ощущения.

Основные упражнения
Ласточка
1
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
1
Уровень: 1
С2
5
Ласточка
1
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
1
Уровень: 1
С2
5
Ласточка
1
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
1
Уровень: 1
С2
5
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Вращение 2
1
Уровень: 2
П1
8
Вращение 2
1
Уровень: 2
П2
8
Вращение 2
1
Уровень: 2
П3
8
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П3
15 сек.
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П3
5
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П1
10
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П2
10
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)