Войти
Меню
16
Тренировка

Вечернее восстановление - 1

~27 мин.
~324 ккал

«Вечернее восстановление — 1»: Эта тренировка предназначена для расслабления и восстановления после рабочего дня. Включает легкие упражнения на растяжку и для общего оздоровления тела. Позволяет снять напряжение с мышц, улучшить гибкость и успокоить ум перед сном.

Основные упражнения
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П2
5
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
П1
10 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)