4 день. Супер пресс

«Супер пресс» Эта тренировка поможет развить мышцы пресса, укрепить глубокие мышцы живота и спины. Обрати внимание на темп выполнения упражнений, в статических упражнениях необходимо сохранять ровное положение тела и удерживать его определенноет количество времени, а в статодинмических упражнениях все движения выполняются плавно и подконтрольно. Не задерживай дыхание на время удержания статических положений, дыши ровно сохраняя баланс всего тела.