Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
П3
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
П1
10
Отжимания в планке
Уровень: 1
П2
10
Отжимания в планке
Уровень: 1
П3
10
Обратная планка
Уровень: 2
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 2
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 2
П3
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П2
12
Обсуждение