105
Тренировка

Маргарита Мамун

~19 мин.
~228 ккал
Обсудить

Маргарита Мамун (род. 1 ноября 1995, Москва, Россия) — российская гимнастка, Олимпийская чемпионка, семикратная чемпионка мира, четырёхкратная чемпионка Европы, многократная победительница Гран-при и этапов Кубка мира.

Интересно

Сильная конкуренция среди гимнасток, не дает право на ошибку ни одной спортсменке. В этом виде спорта нельзя проигрывать. Вспоминая свои неудачи: “Я знала, что такое опуститься на самое дно. Когда ты едешь на Чемпионат мира, от тебя ожидают одно, а ты подводишь себя и других…” Маргарита отметила, что вера в ее возможности и поддержка тренера для нее самое главное. В трудные моменты Мамун поддерживала ее тренер Амина Зарипова. Не смотря на неудачи ее не заменили на другую спортсменку, а наоборот настраивали ее на дальнейшую работу с достойными результатами.

Цитата

Личные амбиции – это, в первую очередь, преодолевать себя.

Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
С2
10
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
4
Уровень: 1
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
С2
8
Жим лучника
3
Уровень: 1
П1
10
Жим лучника
3
Уровень: 1
П2
10
Жим лучника
3
Уровень: 1
П3
10
Пистолет
5
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
5
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
5
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
5
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
5
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
5
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
3
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
3
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
3
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
3
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С2
12

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)