48
Тренировка

Яница Костелич

~17 мин.
~204 ккал
Обсудить

Яница Костелич (род. 5 января 1982 года в Загребе) — знаменитая хорватская горнолыжница, четырёхкратная олимпийская чемпионка, пятикратная чемпионка мира. Трёхкратная обладательница кубка мира. Единственная горнолыжница, имеющая на своем счету четыре победы на Олимпиадах и единственная, завоевавшая три золота на одних Играх.

Интересно

На лыжи она встала в 3 года, тренировки начала в 9 лет. Она быстро достигла успехов и выигрывала различные юношеские соревнования. В 16 лет она была в составе сборной Хорватии, но из-за травмы колена не могла проявить себя. В первом же сезоне после возвращения одержала 8 побед и выиграла большой хрустальный глобус. Звёздный час хорватской горнолыжницы пришёлся на зимнюю Олимпиаду в Солт-Лейк-Сити, где она взяла три золота и одно серебро. Это были первые олимпийские медали в истории Хорватии.

Цитата

Приятно быть одной из людей, чьи рекорды нужно побить.

Разминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Гольф
1
Уровень: 1
6
Наклон
1
Уровень: 1
8
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
1
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
1
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Разгибание спины
3
Уровень: 2
П1
10
Разгибание спины
3
Уровень: 2
П2
10
Разгибание спины
3
Уровень: 2
П3
10
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Жим
2
Уровень: 1
П1
12
Жим
2
Уровень: 1
П2
12
Жим
2
Уровень: 1
П3
12
Фронтальные приседания
5
Уровень: 1
П1
15
Фронтальные приседания
5
Уровень: 1
П2
15
Фронтальные приседания
5
Уровень: 1
П3
15
Сгибание бедра и голени
1
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени
1
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени
1
Уровень: 1
П3
8
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
2
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
2
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
2
Уровень: 1
П3
12

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)